食品G.I値・カロリー表  

5、果実

*G・I値、カロリー、いずれも100g当たり。

食品名 G.I値 単位kcal
イチゴ 29 34
りんご 36 54
レモン 34 54
すいか 60 37
バナナ 55 86
グレープフルーツ 31 38
なし 32 43
41 40
パイナップル 65 51
みかん 33 45
アメリカンチェリー 39 66
びわ 32 40
マスカット 48 59
巨峰 50 59
デラウエア 47 59
37 60
いちごジャム 82 262
黄桃(缶詰) 63 85
パイナップル(缶詰) 62 84
さくらんぼ(缶詰) 59 74
みかん(缶詰) 57 64
プルーン(ドライ) 44 235

*参考資料 永田孝之著「低インシュリンダイエット」