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ダイエット中の食事に関するコト
ダイエットクッキング(お料理) ダイエット1週間メニュー(1200kcal) 食品・食材のカロリーを覚えよう 
主な食品のカロリー、G.I値表  ■カロリーページ(おやつ・コンビニ)
   ■日常生活のカロリー消費量はどれぐらい?

日常生活でのカロリー消費量はどれぐらい?

*この動きを1時間行った場合のカロリー消費量の目安です。

行動 消費カロリー スポーツ 消費カロリー
昼ね 50 ゴルフ 200
読書 70 テニス 290
勉強 70 バドミントン 290
テレビを見る 70 ボウリング 120
座っておしゃべり 70 ジョギング 290
立ち話 100 スキー 290
ゆっくり歩く 100 柔道、剣道 290
洗濯(洗濯機) 110 バスケットボール 340
車の運転 110 サッカー 340
シャワーをあびる 120 縄跳び 390
デスクワーク 120 水泳(クロール) 980
料理。炊事 140 水泳(平泳ぎ) 490
歩いて買い物 150
手洗いの洗濯 160
入浴 170
掃き掃除 170
自転車に乗る 180
布団の上げ下ろし 200
階段の昇り降り 220
早足で歩く 230
ぞうきんがけ 230