めざせ!ほっそり足首!
足首からふくらはぎを引き締めます。

1、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。両脚は軽く開き 足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。
2、息を吐きながら ゆっくりかかとを上げる。ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら 次に息を吸って。
3、息を吐きながら かかとをゆっくり下ろして、ふくらはぎを充分に伸ばす。