太もも(太ももを中心にヒップ、脚全体)を引き締めます。

両脚を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を落とす。背筋をピンと。視線は前。動作は出来るだけゆっくりと。