足の後面をストレッチ

1、背筋を伸ばしてイスに座り、台の上に右足を伸ばして乗せる。
2、つま先を上に向けたまま上体を前に曲げて10秒 静止。脚の後ろ側に心地よい伸び感を感じる程度に。左足も同様に。